01/
Spirulīns (Arthrospira),Hlorella
Spirulīnas ir zilaļģes jeb ciānbaktērijas. Uztura bagātinātājiem parasti izmanto divas spirulīnu sugas – Arthrospira platensis un Arthrospira maxima. Galvenā sastāvdaļa ir kvalitatīvs olbaltums,ko organismam ir viegli sagremot.
Spirulīnas sastāvā ietilpst:
• vitamīni: B1, B2, B3, B6, B12( ar B12 gan ir intresanti ,jo dažkārt tiek runāts,ka šis konkrētais NAV istais B12,kuru mums vajadzētu uzņemt, bet tieši pretēji traucē ''īstajam'' B12 uzsūkties..)..niacīns, biotīns, folskābe, vitamīns C, E vitamīns, β-karotīns;
• minerālelementi: Ca, Fe, Mg, Zn, K, Na, Mo, Mn, Cu, Se;
• pigmenti: karotinoīdi, hlorofils, fikocianīns;
• ω-3 un ω-6 taukskābes;
• proteīni;
• polisaharīdi. Tas ir viens no maniem iecienītākajiem produktiem, jo nodrošina organismu ar daudziem nepieciešamiem vitamīniem un minerālvielām. Spirulīnu vai hlorellu(ar eko sertifikātiem) pērku bioss veikalā vai pirkumins.lv, dabas stacija, kur tam ir vislabākā cena , manuprāt,vai arī pasūtu no Vacijas-https://www.aspermuehle.de/index.php?cl=start&lang=1 Šo produktu lietoju jau gadiem un bērniem arī patīk.
02/
Omega 3 ar DHA UN EPA
Omega 3 iedalās vairaks apakšgrupās ALA-alfalinolēnskābe, DHA UN EPA- eikazopantaēnskabe un DHA jeb dokozakheksaēnskābe. Pirmo ALA organsims iegūst no valriekstiem, linsēklām, spinātiem un ziedkāpostiem, bet parējas divas ir atrodamas gandrīz tikai zivīs un aļģēs. Tapēc ja needam treknas zivis 2x nedēļā, vērts padomāt par omegas 3 uzņemšanu. Es needu zivis un nedzeru zivju eļļu..esmu atklājusi arī vienu veganu opciju ,kura man patīk, jo būsim atklāti tai ir pievilcīgākā cenas un kvalitātes attiecība. Es pieņemu ,ka ja es vēl ilgāk meklētu atrastu vēl varbūt ko labāku(nesaku ,ka citas ir sliktas), bet pagaidam man patīk ka produkts ir stikla pudelē, nevis plastmasas, tas satur labu olīveļļu un procentuali diezgan daudz EPA UN DHA(salīdzinot ar citiem līdzīgiem produktiem) un pieejams beidzot arī Latvijā. https://www.norsanbaltic.com/product/omega-3-vegan/ ir vēl viena opcija vegan versijai eļļas veidā zinzino.com , kapsulās pieejamas daudz citas opcijas.
03/
Kalcijs
Gada laikā parasti vienu reizi cenšos iziet tādu kā kalcija kursu. Ir mēģināti vairaki varianti. Aptiekas produkcijai bija koraļļu kalcijs, šadas tāds kalcija tabletes, bet visbeidzot es nonācu līdz šadam variantam, kurš diemžēl vairs nav pieejams Latvijā., tapēc pasūtu no Vācijas: https://www.myfairtrade.com/sango-koralle-calcium-magnesium-pulver.html
04/
C vitamīns
C vitamīns ka jau ūdenī šķīstošais vitamīns organismā neuzkrājas, tāpēc jāuzņem katru dienu ar uztura vai uztura bagātinātaju palīdzību. Laikā kad uztura nesanāk lietot produktus,kas satur c vitamīnu es izvēlos lietot dabīgo alternatīvu- acerollas pulveri. Lai gan dabā, visvairak c vitamīna satur kakadū plūmes(camu camu puveris), pagaidam neesmu atradusi labu cenas/ kvalitates un daudzuma opciju šim pulverim. To nu katrs var iegādaties kur vien to vislētak var atrast. Potams vēl izdevīgāk ir sasaldēt upeņu krājumus ziemai:)-mans pēdējais atradums - /shop-breinbauer.com
01/
Selēns-Bioenergostim un selesan
“Selēns ir augstākās raudzes biokorektors”, tas ietilpst vairāk nekā 200 hormonu un fermentu sastāvā, un pats tos aktivizē, kā arī regulē visu orgānu un sistēmu darbību"žurnālā Science rakstīja pētnieki no Jeilas Universitātes.
-
Tas nepieciešams imunitātei
-
Līdzdarbojoties selēnam, tiek nodrošināti 80 % cilvēkam nepieciešamās enerģijas.
-
Selēns palēnina novecošanas procesus
-
Nepieciešams labai redzei
-
Selēns veicina kustību spēju, mundrumu, uzlabo miegu, noskaņojumu un normalizē apetīti.
-
Tas piedalās koenzīma Q10 sintēzē, nodrošina jaunību sirdij, locītavām, asinsvadiem, mugurkaulam,
-
Uzlabo matu , ādas un nagu stāvokli.
-
Grūtniecības laikā pasargā augļi un topošo māti no daudzām slimībām.
-
Selēnam piemīt pretiekaisuma iedarbība, var palīdzēt, reimatoīdā artrīta, psoriāzes, neirodermatīta, periodontīta gadījumā
-
Samazina ķīmisko medikamentu un apstarošanas toksisko iedarbību onkoloģisko slimību ārstēšanas gaitā.
-
Palīdz ātrāk nogalēt vēža šūnas un saglabāt veselību.
-
Aizsargā no smagajiem metāliem: dzīvsudraba, platīna un svina.
-
utt. Tā kā augsne daudzviet ir ļoti noplicināta un mēs ar uzturu iespējams nevaram uzņemt nepieciešamo selēna daudzumu , tad es uzskatu ,ka drošības pēc to glabāt mājas zāļu skapītī- zāļu vietā, nenāk par ļaunu:)
02/
Stresam, depresīvam noskaņojumam.
Šeit noderēs, baldrijāņu tabletes, safranu vai asisnszāli saturoši preperāti un ja neesam pārliecinati, ka uzņemam pietiekoši daudz B grupas vitamīnus un magniju tad drošvien kāds kompleksais preperāts ,kas satur vairākus elementus.
03/
Bio Kalcijs, Kalijs, Magijs, Cinks
Šīs kompānijas produkcija ir ļoti laba un patiks tiem,kam nepatīk visādas garšas un smaržas ,kas parasti pievienotas vitamīniem/ minerāliem utt. Dabisks pulveris, bez izteiktas garšas. Man tikai žēl,ka daudz kas tur nāk komplektos, es labprāt iegatos atsevišķi tieši konkrētu minerālu utt. magniju bez b6 un tamlīdzīgi:)
04/
Multivitamīni grūtniecēm
Tā kā , mans personīgais uzskats ir tāds,ka dabā visam ir sava jēga. Tad arī vitamīnus un mineālus man šķiet cilvēkam ir jāuzņem ar uztura palīdzību, ja tas kādu iemeslu dēļneizdodas ,jo uzturs ir pārak vienveidīgs, tad meklēt dabisku alternatīvu tam ,kam būtu jātrodas mūsu šķīvī. Grūtniecības laikā, mums nepieciešams daudz vairak vitamīnu nekā parasti, un tāpēc ārsti mums iesaka padzert ko papildus, vai arī tīri paši savu sajūti vadīti mēs to izvēlamies darīt. Šis bija vitamīnu komplekss ,ko es atradu ,kad biju stāvoklī. Sastāvā ekoloģiski tīŗas sastāvdaļas.
Otra lieta ,ko parasti iesaka, grūtniecēm ir folijskābe- es ieteiktu izvēlēties dabisko b9 vitamīna formu - Folātu.
