Fiziskās aktivitātes
Mēs esam tā iekārtoti ,lai spētu kvalitatīvi dzīvot, mums ir jākustas. Fiziskās aktivitātes ir jebkura darbība ,kas jūsu organismā sadedzina kādu kaloriju. Vai tā būtu gara pastaiga, mājas tīrīšana, lapu grābšana vai sniega tīrīšana. Savukārt vingrošana un sports ir cita kategorija, kad mēs jau apzināti pildām noteiktus vingrinājumus, lai stiprinātu savu ķermeni.
Lielai daļai cilvēku ir maz brīvā laika it īpaši, ja viņiem ir ģimene ar maziem bērniem, vai darbam grafikam ir sava specifika un regulāri nākas strādāt virsstundas utt.
Scenārijs ir aptuveni tāds: No rīta mēs visi pieceļamies, brokastis, skola ,bērnudārzs, darbs, bērnu treniņi/ nodarbības, veikals(šad tad), mājas, vakariņu gatavošana, jo šis blogs ir veltīts veselībai, un pelmeņi, makaroni vai atsildīta vakardienas zupa, īsti neiekļaujas veselīgā dzīves veidā..tad laiks bērniem, jo viņiem ir nepieciešams laiks ar vecākiem, savādāk neredzu iemeslu viņus radīt un atstāt augt ‘’savvaļā’. Un tad visbeidzot , ja izdodas to visu laicīgi izdarīt, tad atliek neliels brīdis sev pašai. Pat ja tās ir 20-30min, un nogurums pēc dienas skrējiena, iespējams, liek sevi manīt, vēlams mazliet pakustēties, jo par nopietnu treniņu to nosaukt nevar. Taču tas ir labāk kā nekas. Un pat labāk iesākumā neuzstādīt sev augstas prasības. No šodienas es sportošu 4x nedēļā pa 2 stundām, jo būsim godīgi , tas izdodas tikai apņēmīgākajiem indivīdiem, lielākā daļa padodas jau pēc diviem trim mēnešiem.
Liela daļa iegādājas dārgu ''veļas žāvētāju''..Ne visiem izdodas to apņēmību sevī atrast, es to labi saprotu, lai gan ,kad es nopērku trenažieri, es to par pārsteigumu citiem arī izmantoju vismaz 2-3x nedēļā vismaz ziemas laikā.
Tas ir līdzīgi kā ar diētu, kādu laiku cilvēks turas un tad atkrīt, atpakaļ savā ierastajā ēšanas ritmā. Tāpēc visu , manā skatījumā, lielajai daļai cilvēku vajag sākt pamazām, 15-20min iesākumā, izpildāmi vingrinājumi, un tad ,kad jau tas kļuvis par paradumu tad likt klāt laiku un slodzi utt.,ja ir tāda iespēja.
Vēl dažas lietas, kas piemērojamas kustīgākai ikdienas dzīvei:
· Mašīnu nevajag censties nolikt pēc iespējas tuvāk lielveikala durvīm, jo tev nāks par labu , paiet 20m tālāk- vismaz pakustēsies.
· Lifta vietā-, nesāciet uzreiz varbūt ar 9 stāvu, izvēlies kāpnes.
· Izej ar bērniem biežāk āra, būs dubults ieguvums.
· Ja darba vieta atļauj, ik pa laikam piecelies un izkusties, ja vien darbs nav viena liela kustība
· Strādājiet dārzā, grābiet lapas, šķūrējiet sniegu
· Dejo, pats priekš sevis, ar bērniem, bez, ar otru pusīti, vienkārši ļaujies mūzikai un procesam, jo vienīgais kas tevi vērtē , esi Tu pats.
Lai sajustu jūtamu rezultātu un uzlabotu savu fizisko veselību, tad nākamais solis būtu sports un vingrinājumi. Bērni kādreiz izaug, un laiks, ko varam veltīt sevi, paliek vairāk. Sportošana, kas ir jebkas, kas jums šķiet vispiemērotākais, jo ne viesiem patīk skriet, kādam patīk braukt ar riteni , spēlēt bumbu, vai nodaroties ar jogu. Ja esi viens un nevari atrast laiku un vēlēšanos no darboties ar fiziskām aktivitātēm, tad gan jāsāk strādāt ar savu gribasspēku.
Vingrinājumi/sports nāk par labu visam organismam Vingrošana veicina serotonīna izdalīšanos(veidojas cilvēka zarnu traktā un smadzenēs),kas savukārt ir atbildīgas , par mūsu garastāvokli. Vingrojumi uzlabo arī kognitīvos procesus. Caur ādu savukārt mēs izsvīstam daudz organismam nevajadzīgu vielu. Tas stiprina arī imunitāti, taču ņemiet vērā pārāk bieža un spraiga trenēšanās to vājina., viss jādara ar mēru, ja vien kāds netrenējas olimpiskajām spēlēm:) Priecīgas ziņas arī tiem, kas pavada ilgāku laiku wc- kustības veicina arī zarnu darbību. Un protams, mēs visi to jau zinām ,ka tas noteikti nāk komplekta arī ar mazāku tauku slāni un stiprākiem muskuļiem, kas savukārt notur vietas ari kaulus, diskus un skriemeļus.
Tāpēc īsumā, labāk censties kaut ko darīt, nekā nedarīt neko!:)
